Muito bem feito o especial do Globo Repórter sobre o Michael Jackson, mas apenas uma coisa me chamou atenção: um depoimento dele falando como tinha vergonha de suas espinhas na infância (ele chegava a lavar o rosto só no escuro). E o quanto o magoava ouvir seu pai sempre dizendo que ele era feio.

Conheço muitas e muitas pessoas que aniquilaram as suas vidas por terem cristalizado na alma esse tipo de mensagem paterna ou materna. São pessoas que tinham tudo para serem felizes, mas, infelizmente, não são. Isso talvez explique o porquê do astro do Pop estar sempre mudando e mudando, tentando atingir um grau de perfeição impossível já que o "julgador", aqui, seria um pai malvado e insensível. Crianças que não são valorizadas pelos pais na infância têm uma chance medonha de crescerem sem autoestima. Mesmo que sejam bonitas, inteligente, bem-sucedidas, dificilmente se gostarão e facilmente terão um comportamento destrutivo.

Achei essa foto na internet. É uma projeção que o jornal inglês Daily Mail fez de Michael, aos 50 anos, caso ele não tivesse feito plástica nenhuma (quantas foram feitas, além do problema do vitiligo?). Confesse: o cara seria um boniton, mas ele nunca acreditaria. Que pena...

Sei bem o que é isso (e quem leu meu post do DIA 1 vai entender melhor) porque também sempre convivi com a Síndrome do Patinho Feio. E, vira e mexe, rola uma autodestrutividadezinha, seja sabotando romance, trabalho, a saúde ou até mesmo o próprio corpo. Crend'uspai... Graças a Buda sempre fiz muita terapia e vivo brigando contra esse lobo mau interno que tenta derrubar minha autoestima.

Sobre o Patinho Feio, transcrevo mais uma vez um trecho do livro "Mulheres que correm com os lobos": "Na Síndrome do Patinho Feio, quando nos voltamos para um comportamento repititivamente compulsivo com o objetivo de abrandar nosso isolamento, na realidade estamos causando um mal ainda maior porque a ferida original não está sendo tratada e a cada incursão ela ganha novas feridas..."

Dica 53: Lembre-se de que nada nem niguém tem poder sobre você. Se você internalizou uma dessas mensagens do inferno, escreva num papel e tasque fogo. Ela não precisa mais fazer parte da sua vida. Não precisa!

Até amanhã e seja também um Vigilante da AutoEstima!

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Atenção, Vigilantes! Estamos combinando nosso primeiro encontro para 11 de julho (sábado, 16 horas). Lembrem-se: no meio do feriado! Nele, faremos exercícios divertidos para aumentar a autoestima e daremos muita risada. Quem estiver interessada(o), por favor me mande email reservando seu lugarzim. Por enquanto, o primeiro será em São Paulo (Pinheiros) e o preço será simbólico.  giselarao@uol.com.br

Um pedido: pode, por favor, responder essa pesquisinha de 1 página só? É muito importante e basta clicar no link abaixo! Super obrigada :)

http://spreadsheets.google.com/viewform?formkey=cmgwVzlXN21mR0FCNDBUVzZEdlV0YVE6MA..

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Palha = autoestima baixa  Madeira = média  Tijolo = ótima

Hoje: casinha de tijolo  

O que fiz de bom por mim: Consegui um freela bacana e prazeroso e vou tentar guardar para ir à Itália

O "lobo mau" interno que me detonou: nenhum!

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Hoje eu recebi uma notícia daquelas de derrubar cavalo, tipo panic total!. Imagine algo como um morcego embriagado caindo em cima daquele penteado que você gastou uma fortuna para ir ao casamento... Me deu um medo danado. Mas aí eu lembrei da minha mãe. Como todo mundo aqui sabe, faz um mês que ela está no hospital com o coração meia boca.

Mas, essa semana, ela soube que colocará um marcapasso. Qualquer pessoa que recebesse uma notícia dessa saíria correndo pelada na Paulista assobiando o hino do Butão. Não minha mãe. Ela me deu a notícia com uma enorme tranquilidade. Aliás, isso foi uma coisa que observei nela nesse tempo no hospital. Minha mãe simplesmente aceita tudo numa boa. Aceita fazer xixi na cumadre, fazer uns exames chatérrimos e incômodos, receber banho de enfermeira, ser entubada de tudo quanto é jeito... Tranquilinha... Simplesmente, aceita... O que eu tenho aprendido é que, quando a gente vai com a maré, não tem como se embolar toda e virar croquete de areia. Já tomou uma piaba de onda na cabeça? Crend'uspai... Mas se a gente pega essa mesma onda e passa por baixo, com calma, dá tudo certo...

Então, eu resolvi receber essa tal notícia hoje sem panic, sem drama, como aquele ratinho número 1 - do livro Quem mexeu no meu queijo - que, quando percebe que o alimento não está mais sendo colocado no lugar de sempre, se manda atrás de mais, sem xilique, sem arrancar os pelos do bigode.

Tô aqui mais ou menos na serenidade pensando em Planos B. E, sim, eles sempre existem. Antes de dar a dica do dia, gostaria de dizer duas coisas: 1- Estou felicíssima com o número de Vigilantes (e está crescendo!) que reservou lugar no nosso encontro do dia 11 de julho. 2-Sinto muito pelo Michael Jackson. Ele não me pareceu ter sido feliz (apesar de tão talentoso) nessa encarnação. Desejo que faça a travessia... sem panic...

Dica 52: Quando você achar que ferrou... respire fundo e sinta cada um dos seus dedinhos do pé no chão. O chão nunca deixa a gente na mão, nem nosso amigos.

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Atenção, Vigilantes! Estamos combinando nosso primeiro encontro para 11 de julho (sábado, 16 horas). Lembrem-se: no meio do feriado! Nele, faremos exercícios divertidos para aumentar a autoestima e daremos muita risada. Quem estiver interessada(o), por favor me mande email reservando seu lugarzim. Por enquanto, o primeiro será em São Paulo (Pinheiros) e o preço será simbólico.  giselarao@uol.com.br

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Até amanhã e seja também um Vigilante da AutoEstima!

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Palha = autoestima baixa   Madeira = média  Tijolo = ótima

Hoje: casinha de madeira

O que fiz de legal por mim: Não fiz drama, fui atrás de planos B

O lobo mau interno que  me detonou: Eu poderia ter guardado dinheiro para situações de emergência :(

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Deixe-me apresentar a vocês algumas gentes: Silvana e Maria Clara, Beto (vulgo Perninha) e Hanna.

Silvana, teve essa filhinha linda com Síndrome de Down que, ainda por cima, precisou operar o coraçãozinho (e está jóia!). Se não me engano o marido de Silvana está desempregado. Mesmo assim, Silvana ainda consegue amor e tempo para resgatar o Beto da rua (que havia sido atropelado e abandonado), cuidou dele quando teve uma perna retirada e ainda o ajudou a ser adotado. Silvana também salvou Hanna de virar sabão e resgatou 3 cachorros de raça (subnutridos e tristes) que foram ABANDONADOS numa estrada. Ela ainda cuida, se não me engano, de 13 cachorros na casa dela. É uma mulher para se indicar para o Prêmio Nobel, não é?

Pois é, sabe o que Silvana respondeu quando eu a elogiei e publiquei a foto da sua filhinha numa matéria sobre mães, no iTodas? "Mulher do céu, não tô acostumada a receber tanto carinho, que vergonha!"  

Acreditam???? E a coisa não para em Silvana, entre ontem e hoje recebi cerca de 60 emails de Vigilantes da AutoEstima com respectivas fotos. E juro por Deus que não tinha nenhuma mulher feia, nem umazinha, mesmo as que se denominam "fora-de-forma". Pensam que elas acreditam? Nãããão!!! 

Quantas e quantas vezes você não teve vergonha de receber um elogio? Ou tentou se depreciar logo em seguida, dizendo que o vestido era velho, que o cabelo estava sujo, que você havia engordado? Heim? Heim? Heim? Parece que receber elogio dói e que a gente não merece tal dádiva, não é? Mas aposto que você sabe muito bem elogiar os outros... Então, a dica de hoje é:

Dica 51: Agradeça um elogio! Apenas isso: agradeça um elogio, sem churumelas! Não rebata! Não se deprecie! Apenas, fale: obrigada(o)!

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Atenção, Vigilantes! Estamos combinando nosso primeiro encontro para 11 de julho (sábado, 16 horas). Lembrem-se: no meio do feriado! Nele, faremos exercícios divertidos para aumentar a autoestima e daremos muita risada. Quem estiver interessada(o), por favor me mande email reservando seu lugarzim. Por enquanto, o primeiro será em São Paulo (Pinheiros) e o preço será simbólico.  giselarao@uol.com.br

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Até amanhã e seja também um Vigilante da AutoEstima!

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Palha = autoestima baixa  Madeira = média  Tijolo = ótima

Hoje: casinha de tijolo  

O que fiz de bom por mim: Fui à festa da Emi com roupa cor de laranja e radiante e não fiquei regulando pizza

O "lobo mau" interno que me detonou: nenhum!

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Eu preciso confessar uma coisa: passou pela minha cabeça uma certa felicidade ao saber que vou emagrecer porque está difícil mastigar com esse dente doendo. Ou seja: a gente chega a ser tão doido com essa coisa de perder peso que prefere ter dor de dente. É o fim da picada...

Lendo um Guia da Itália me deparei com essa imagem da Vênus de Urbino. Repare como a nêga é cheinha e feliz.

O quadro é do século XVI e fiquei me perguntando quando foi que essa loucura toda por emagrecer começou? Ou, quando foi que começamos a perder essa sensação maravilhosa de ser feliz do jeito que somos? Assistindo a Oprah, pude ver que, hoje em dia, em todos os cantos do mundo as mulheres sofrem com os padrões de beleza chamados de "ideais" pela sociedade. Na Mauritânia (África!!), as loucas chegam a tomar remédio de camelo porque, ao contrário daqui, o legal é ser gordinha. Então, elas tomam o veneno para ganhar quilos. Meu Buda...

Sobre o engordar, tenho uma coisa interessante a dizer: pode ter a certeza de que a compulsão, na maioria das vezes, é fruto de ansiedade. E, segundo a Facilitadora de Inteligência Potencial, Lucia Rodrigues, toda ansiedade é fruto de um medo. Então, se você acha que está fora de forma, te pergunto: você tem medo de que?

Eu acho que isso faz sentido, pois um dia estava numa padaria com um amigo e começamos a falar do nosso medo de ficar sem emprego. Comi uns 3 pudins seguidos. Afe! Às vezes, o seu medo é de ser bonita e não saber lidar com isso. Ou de ser amada e quer se sabotar. Ou até de que, inconscientemente, falte comida. Vai saber... E o medo "starta" a tresloucada da ansiedade que leva à compulsão.

Jantando hoje uma massinha com uma amiga baiana, Doutora em Ciências Religiosas, perguntei:

- Te conheço há tanto tempo por que nunca engordou?

- Porque contemplo meu alimento. Coloco na boca, respiro fundo, sinto o sabor, o cheiro. Contemplo escolhê-lo na feira. Prepará-lo...

Putz, fiquei com cara de tacho. Nem sei o que é feira e fogão, aqui em casa, é prateleira de brinquedos da gata. Eu não almoço, engulo, e só tenho vagas lembranças do sabor. Ai, como é difícil se permitir ter prazer...

Então, para ajudar todo mundo aqui a diminuir a ansiedade e, portanto, a compulsão e, portanto, emagrecer... citarei alguns passos recomendados pelo psicólogo Alexandre Bez:

Dica 50: 1-  Para se livrar da ansiedade, em primeiro lugar é preciso entendê-la. A ansiedade é o resultado de um processo de aceleração de nossa mente por algum motivo. Estude o motivo com calma.

2- Faça exercícios de alongamento para começar o dia.

3- Respire fundo, lenta e compassadamente pelo maior tempo que você for capaz, pois isto ajuda a desacelerar fisiologicamente o cérebro e por conseqüência a mente.

4- Problemas e novidades se resolvem com ação e não com pensamento, é preciso fazer o melhor que está ao nosso alcance, focado, ligado no real. O que esta além do nosso melhor esforço não podemos controlar.

5- Mantras ajudam a acalmar a mente. Veja qual deles se adequa a sua religião.

6- Evite a ingestão de chocolate, cafeína e refrigerantes à base de cola.

7- É possível conviver com a insegurança quando ela surgir à sua frente. Não queira se livrar dela, não tenha pressa. Quanto mais você aceitar esse fato, mais calmamente ela irá embora.
 
8- Evite situações em que você precisa escolher algo no meio de várias outras opções.

9- Dance como se ninguém estivesse vendo e aproveite para cantar sua música favorita algumas vezes ao dia. Isso acalma a mente e ainda faz bem para a saúde

Até amanhã e seja também um Vigilante da AutoEstima!

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Palha = autoestima baixa  Madeira = média  Tijolo = ótima

Hoje: casinha de tijolo  

O que fiz de bom por mim: Não tem como ter baixa autoestima encontrando essa baiana iluminada :)

O "lobo mau" interno que me detonou: nenhum!

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Observação: Em breve, o programa de motivação mais complexo do Vigilantes da AutoEstima será aplicado em site, palestras interativas e também em encontros semanais. AutoEstima já! 

giselarao@uol.com.br

Esse nome foi inventado pelo meu amigo Ricardo Rodrigues. A "Síndrome do Me Me Me" é quando você tenta conversar com uma pessoa e essa pessoa só fala dela. E vamos combinar: isso está cada vez mais normal nos dias de hoje, não está? Mas vamos falar de quando a "Síndrome do Me Me Me" fica ainda mais radical, que é assim: mesmo que você comece a contar sobre você, o ser humano te interrompe com exemplos de auto referência. Se você fez algo, ele também fez. Se você conhece alguma pessoa, o primo dele também conhece. Ou pior: se você diz que comprou um chapéu de pelo da Monga, a mulher macaca... ele diz que comprou um com pelo do Elo Perdido. Ou seja: a pessoa não só fala que nem uma louca dela mesma, e não te ouve, como também tem sempre que levar vantagem em tudo.

Como estou com a boca machucada aproveitei o dia para ouvir os outros. Aliás, isso me lembra o dia em que fui ao workshop do médico e palhaço "Patch Adams", em São Paulo. Um dos exercícios justamente era ouvir a outra pessoa, durante 5 minutos, sem interromper e sempre olhando nos olhos dela. Quase morri, porque tive que fazer um esforço tão grande para me concentrar que devo ter ficado com cara de louca, tipo aquele ator Marty Feldman.

Quando chegou a minha vez de conversar, foi uma beleza. A moça, descendente de japoneses, ficou até tonta.

Então, hoje eu vou aproveitar o dia do silêncio para ouvir você também, Vigilante da AutoEstima. Vou esperar o seu email dizendo quem é você, quantos anos tem, no que trabalha ou estuda, o que mais abaixa a sua autoestima... e também quero uma foto para ver como você é :)

Meu email: giselarao@uol.com.br

Dica 49: Tente ficar 1 hora sem falar a palavra "Eu", vulgo "Me". E preste muita atenção no que o outro fala, muuuuita.

Até amanhã e seja também um Vigilante da AutoEstima!

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Palha = autoestima baixa   Madeira = média  Tijolo = ótima

Hoje: casinha de madeira

O que fiz de legal por mim: Parei de falar de mim um pouco para ouvir os outros

O lobo mau interno que  me detonou: Não consigo dormir porque meu dente não melhorou e parece que o antibiótico só faz cosquinha

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Observação: Em breve, o programa de motivação mais complexo do Vigilantes da AutoEstima será aplicado em site, palestras interativas e também em encontros semanais. AutoEstima já! 

giselarao@uol.com.br

Me lembro bem de uma cena onde os músicos do Buena Vista Social Club foram tocar pela primeira vez em Nova York. Eram cubanos muito simples, com roupas idem. Me lembro de um senhor negro que entrou no palco com uma dignidade que me chamou a atenção e nunca mais esqueci essa palavra.

Minha mãe sempre foi uma mulher elegante. Ela foi criada como princesa, apesar da família não ser rica. Nas épocas de vacas gordas, quando casou com meu pai, ela chegou até a usar roupas do Dener (não o jogador, o costureiro chic da época). Nas vacas magras, com 5 filhos para criar, foi ser telefonista, falando 3 línguas e vestindo tailleur Chanel. Ela não teve vergonha, teve dignidade.

E, nesse domingo, visitando-a no hospital, mais uma vez me lembrei dessa palavra. Ficar 1 mês num hospital, cheia de trecos atados a você, deve ser um pé no saco e um grande pesadelo, é praticamente morar lá, mas nem por isso minha mãe deixou de lado sua vaidade (como você pode perceber pelos chinelinhos), o respeito por si própria, pelas visitas e pelos profissionais que cuidam dela. Então, ficou muito claro para mim como moda, beleza, estilo... tudo isso tem a ver com essa palavra: d.i.g.n.i.d.a.d.e.

Me perdoe o pessoal do São Paulo Fashion Week se não assisti a nenhum desfile e se não tenho nenhuma roupa da moda. Hoje, vou vestir dignidade...

Dica 48: Não se preocupe se você não tem roupas fashion. Coisa mais chata olhar para o lado e ver todo mundo igual a você. Parece aquela sala de espelhos do Playcenter. Descubra o seu estilo e "fé na tábua"!

Até amanhã e seja também um Vigilante da AutoEstima!

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Palha = autoestima baixa  Madeira = média  Tijolo = ótima

Hoje: casinha de tijolo  

O que fiz de bom por mim: Ver a vaidade da minha mãe

O "lobo mau" interno que me detonou: nenhum!

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Observação: Em breve, o programa de motivação mais complexo do Vigilantes da AutoEstima será aplicado em site, palestras interativas e também em encontros semanais. AutoEstima já! 

giselarao@uol.com.br

Essa frase não é minha, nem do arquiteto Frank Lloyd Wright (ele tem uma parecida) e, sim, da apresentadora Oprah Winfrey. Nesse fim de semana tive uma prova disso. Foi o aniversário de Mr Dolito e ataquei em duas frentes: 1- Um belo presente 2- Um rirual colorido e simplizinho. A estória do presente é a seguinte: há 4 anos Mr Dolito morou uns meses em Portugal. Ele não tinha muito dinheiro e não pôde comprar uma camisa de Ruby, de um time da Nova Zelândia, chamado All Blacks. Quando ele me contou isso (há seis meses) eu guardei na memória, mesmo Mr Dolito sempre me acusar de não ouvir o que ele fala (coisa que, em muitas vezes, é verdade).

Bom, quando chegou perto do aniversário eu desenbestei a procurar a camisa pela internet, mandei email até para a Nova Zelândia e acabei descobrindo que a Adidas havia acabado de lançar uma edição Vintage (das antigas) e já estava na lojas Bayard. Vai ser sortuda assim lá no Butão.

Para entregar o presente, fiz um ritualzinho simples e barato: 10 bolas cor de laranja, um bolinho com carrinhos de corrida de plástico (o cara ama esse inferno!), umas letrinhas de neoprene grudadas na parede (que a gata já apavorou) e óculos com canecas de chopp para recebê-lo. Total: R$ 40,00! Nem preciso dizer o quanto ele amou, mesmo minha gata tendo comido o cordão de uma das bolas e vomitado perto do sapato dele.

Sim, valeu o tempo e o dimdim gasto porque Mr Dolito é um homem que vale a pena e que me dá o valor que mereço. Ouviram, Vigilantes? Uma pessoa que vale a pena e que me valoriza! Sim, beeem por aí!

Dia 47: Outra maneira de dizer "Faça a diferença" é essa "O amor está nas pequenas coisas". E isso vale para o seu relacionamento, para o trabalho e tudo mais na vida.

Até amanhã e seja também um Vigilante da AutoEstima!

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Palha = autoestima baixa   Madeira = média  Tijolo = ótima

Hoje: casinha de madeira

O que fiz de legal por mim: Curti preparar uma coisa legal para uma pessoa preciosa

O "lobo mau" interno que me detonou: Ainda estou pagando o preço por não ter cuidado direito dos dentes

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Observação: Em breve, o programa de motivação mais complexo do Vigilantes da AutoEstima será aplicado em site, palestras interativas e também em encontros semanais. AutoEstima já! 

giselarao@uol.com.br